Dobrze wyliczyłeś tę tkankę tłuszczową? Bo sporo jej jak na wagę. Kalkulator z potreningu.pl - tylko zaznacz mniejszą aktywność niż masz - kalkulatory lubią zawyżać. Ja bym pomasował do 75 nawet i wtedy pomyślał o redukcji, bo inaczej może być bardzo sucho ;) 90-120 minut to zbyt długo, zmieścisz wszystko w 90 minut spokojnie - rób krótsze przerwy [...]
A mam prośbę czy mogłabym prosić o jakis wzor jak to wyliczyc zerowe zapotrzebowanie? Chyba ze bym podala dane wiek wage wzrost do obliczania tego zerowego zapotrzebowania
a nasser bral 60 tabs...dziennie , tylko ze 5 mg tabs ,pasuje brac cos mocniejszego? chlopie wez wklej ankiete podaj wage wyniki , a jak juz to zrobisz to... dokup mety
pije zwykla kawe rozpuszczalna, 2male lyzeczki+3cukru z 1/3mleka :) ale nie bylo takiej opcji to dalem 3w1 mniejsza o kawe, reszta jest w miare OK ? odrzywiam sie podobnie jak napisalem od jakiegos miesiaca i waga idzie powoli w gore czasem cos czyms zastapie, banan tez nie zawsze jest w dni nie treningowe jadam 1obiad(raz piers czasem cos co [...]
[...] od dołu dajesz "new body composition profil" wypelniasz wszystko zgodnie z rysunkiem wpisujesz wage w kg i wzrost i już i nie wiem czy ci odrazu pkaże ile a jak nie poaże to zrób drugi raz takisam profil potem wejdź spowrotem na "Body Composition Analysis" zaznacz oba raporty i wciśnij "Compare Selected" i [...]
ale 60kg jak dla nowego jest ok. Pamiętaj, że minimum to wyciskać własną wagę. wiec musisz wyciskac 75kg Zmieniony przez - chasland17 w dniu 2004-05-03 20:12:25
białko na poziomie 3gr/kg jak ci ma zaproponować dietę?masz odpowiednie działy ułóż sobie ją sam i daj do skorygowania,lecisz cykl bez diety złapiesz teraz wagę bo nastapi zatrzymanie wody po cyklu wszystko poleci i wrócisz do stanu wyjsciowego taka jest rzeczywistość nie ma jedzenia nie ma mięsni tutaj nie ma zadnych cudów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok to zrobię tak 2,3g białka 1,3g tłuszczy. I mam jeszcze jedno pytanie jak przytyję powiedzmy 3kg to od nowa trzeba zapotrzebowanie obliczać na nową wagę?
idź do sklepu i zważ, dokładność jest w większości do 1g jak bardzo chcesz to poproszę kolegę żeby mi przywiózł miarkę od nitro, to Ci zważę a najlepiej to sobie wagę kup, koszt 40zł a przyda Ci się do wielu rzeczy
Chciałem namówić rodziców żeby kupili wagę ale nic z tego ;/ eNd_ jak byś mógł to zrobić to byłbym Ci wdzięczny, i na pewno wielu innych użytkowników także. Oczywiście SOG też pójdzie.
Warto zainwestować w wagę trudno bedzie powiedzieć czy cała czy jak wspomniałeś po środku gdzie jest tam kreska W dziale Activlab powinni Ci odpowiedzieć na twoje pytanie lub rano przejdź się do warzywniaka z miarką i prochem
[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
sog dzięki :) nie tak łatwo zjeść ryż w szkole dlatego zostawię chyba tak jak jest i będę obserwował wage <yes> ok, jajka będę szamał całe Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-12-14 17:05:27